Kesän vatsavaivat, niiden ehkäisy ja hoito
Kesä tuo mukanaan lomat, grillijuhlat, ulkomaanmatkat ja lämpimät säät. Samalla lisääntyvät myös erilaiset vatsavaivat. Ripuli, vatsakipu, pahoinvointi ja ruokamyrkytykset voivat pilata kesäpäivän, mutta onneksi monia vaivoja voi ehkäistä hyvällä hygienialla ja oikeilla valinnoilla.
Miksi vatsavaivoja esiintyy enemmän kesällä?
Lämpimässä säässä bakteerit lisääntyvät ruoassa tavallista nopeammin. Lisäksi matkailu, uudet ruokailutottumukset, grilliruoka ja huolimaton käsihygienia lisäävät riskiä sairastua vatsatautiin.
Yleisimpiä kesän vatsavaivojen aiheuttajia ovat ruokamyrkytykset, virusten aiheuttamat vatsataudit, turistiripuli, pilaantunut ruoka sekä juoma tai liian rasvainen tai runsas kesäruoka.
Näin ehkäiset vatsavaivoja
Huolehdi käsihygieniasta
Pese kädet huolellisesti ennen ruokailua, ruoanlaittoa ja wc-käynnin jälkeen, mieluiten saippualla. Jos vettä ei ole saatavilla, käytä riittävästi käsidesiä.
Säilytä ruoka oikein
Kesähelteillä kylmäketju katkeaa helposti. Säilytä helposti pilaantuvat elintarvikkeet kylmässä ja vältä niiden seisottamista auringossa. Grillaa liha, kala ja kana kypsiksi asti.
Juo turvallista vettä matkalla
Ulkomaanmatkoilla kannattaa suosia pullotettua vettä alueilla, joissa vesijohtoveden puhtaus on epävarmaa. Myös jääpalat voivat olla valmistettu hanavedestä.
Muista ruokavalinnat
Matkakohteissa turvallisimpia ovat kuumana tarjoiltu, hyvin kypsennetty ruoka sekä itse kuoritut hedelmät. Raakoja mereneläviä, pesemättömiä salaatteja ja pastöroimattomia maitotuotteita kannattaa välttää korkean riskin alueilla.
Mitä tehdä, jos ripuli yllättää?
Useimmat vatsataudit paranevat itsestään muutamassa päivässä. Tärkeintä on ehkäistä nestehukkaa.
Juo riittävästi
Ripulin aikana elimistö menettää runsaasti nestettä ja suoloja. Juo vettä pieninä annoksina pitkin päivää. Myös apteekista saatavat nesteytysvalmisteet auttavat korvaamaan menetettyjä nesteitä ja elektrolyyttejä, erityisesti lapsilla, ikääntyneillä ja runsaasti ripuloivilla.
Syö kevyesti
Kun ruokahalu palaa, aloita helposti sulavista ruoista, kuten banaanista, riisistä, vaaleasta leivästä, keitetyistä perunoista, soseista ja keitoista. Vältä aluksi rasvaisia, tulisia ja hyvin sokeripitoisia ruokia.
Ripulilääkkeet
Apteekista saatavat ripulia hillitsevät lääkkeet voivat helpottaa oireita aikuisilla, kun kyseessä on lievä ripuli ilman kuumetta tai veristä ulostetta. Jos ulosteessa on verta tai ripuliin liittyy korkea kuume, lääkkeitä ei tule käyttää ilman terveydenhuollon ammattilaisen arviota.
Milloin lääkäriin?
Hakeudu hoitoon, jos
- ripuli kestää yli 3–5 vuorokautta eikä helpota
- ulosteessa on verta
- kuume on korkea
- vatsakipu on voimakasta
- juominen ei onnistu tai ilmenee kuivumisen merkkejä, kuten voimakasta janoa, vähäistä virtsaamista tai sekavuutta
- sairastunut on pieni lapsi, iäkäs tai perussairas.
Apteekista apua vatsavaivoihin
Jos et ole varma, mikä valmiste sopii juuri sinulle tai läheisellesi, kysy rohkeasti neuvoa apteekin henkilökunnalta. Erityisesti lasten, raskaana olevien, ikääntyneiden ja pitkäaikaissairaiden vatsavaivojen hoidossa oikean tuotteen valinta on tärkeää.
Pienillä ennaltaehkäisevillä teoilla voit vähentää kesän vatsavaivojen riskiä merkittävästi ja nauttia lomasta huolettomammin.vallisesti.