Miksi auringolta suojautuminen on tärkeää?

Aurinko on tärkeä hyvinvoinnillemme, sillä se parantaa mielialaa, säätelee vuorokausirytmiämme ja auttaa kehomme D-vitamiinin tuotannossa. Liiallinen altistuminen auringon UV-säteilylle voi kuitenkin olla haitallista, ja siksi auringolta suojautuminen on olennainen osa ihonhoitoa ja terveyden ylläpitämistä.

Mitä UV-säteily on ja miksi se on vaarallista?

Auringon ultraviolettisäteily jaetaan kolmeen päätyyppiin: UVA, UVB ja UVC. Näistä UVC ei pääse maan pinnalle, mutta UVA- ja UVB-säteilyt vaikuttavat ihoon:

UVA-säteily tunkeutuu syvälle ihoon ja aiheuttaa ihon ennenaikaista vanhenemista sekä voi vahingoittaa DNA:ta, mikä lisää ihosyöpäriskiä.

UVB-säteily aiheuttaa ihon pinnan palamista ja on tärkein syy auringonpolttamien syntymiseen. Se on myös merkittävä tekijä ihosyövän kehittymisessä.

Auringon aiheuttamat terveysriskit

Liiallinen auringonotto ilman suojaa voi johtaa moniin terveyshaittoihin. Jo yksi voimakas auringonpolttama voi kaksinkertaistaa melanooman, eli ihosyövän riskin. Iho ikääntyy ennenaikaisesti; rypyt ja pigmenttiläiskät lisääntyvät, ihon kimmoisuus vähenee. Myös silmät voivat vaurioitua. UV-säteily voi aiheuttaa esimerkiksi kaihia ja sarveiskalvovaurioita.

Kuinka suojautua auringolta?

Käytä aurinkovoidetta oikein

Valitse laajakirjoinen aurinkovoide, joka suojaa sekä UVA- että UVB-säteiltä. Suositeltava suojakerroin (SPF) Suomessa on vähintään 30 ja erityisesti lapsille ja herkkäihoisille SPF 50. Muista:

• Levitä voidetta 20–30 minuuttia ennen aurinkoon menoa.
• Lisää voidetta 2 tunnin välein ja aina uinnin tai hikoilun jälkeen.
• Käytä tarpeeksi: aikuinen tarvitsee noin 2 rkl voidetta koko vartalolle.

Pukeudu suojavaatteisiin

Pitkähihainen, tiiviskudoksinen paita, leveälierinen hattu ja aurinkolasit, joissa on UV-suoja, ovat tehokkaita keinoja estää UV-säteilyn vaikutuksia.

Vältä aurinkoa keskipäivällä

UV-säteily on voimakkainta klo 11–15 välillä. Vältä suorassa auringonpaisteessa oleskelua tuolloin erityisesti kesäisin.

Suojaa erityisesti lapset

Lasten iho on herkempi kuin aikuisten, ja auringon aiheuttamat vauriot voivat altistaa myöhemmille ihosyöville. Lapsia tulisi suojata varjoon, vaatteilla ja korkeakertoimisilla aurinkovoiteilla.

D-vitamiini ja aurinko

D-vitamiinia muodostuu ihossa auringon UVB-säteilyn vaikutuksesta. Kohtuullinen oleskelu auringossa (noin 15–30 minuuttia päivässä kasvot ja käsivarret paljaana) riittää useimmille kesäaikaan. Talvella tai suojautuessa auringolta on hyvä turvautua D-vitamiinilisään.

Auringolta suojautuminen on tärkeä osa ihon terveyden ylläpitämistä ja ihosyöpien ehkäisyä. Suojautumalla järkevästi aurinkovoiteella, vaatteilla ja varjoa hyödyntämällä, voit nauttia auringosta turvallisesti. Kysy apteekistamme lisätietoa ihotyypillesi sopivasta aurinkosuojasta!