Syksyn vitamiinit

Kun päivät pimenevät ja sää viilenee, moni huomaa energiansa hiipuvan. Syksy tuo tullessaan flunssakauden ja arjen kiireet, jolloin ravinnosta saatavat vitamiinit eivät aina riitä turvaamaan kaikkia kehon tarpeita. Oikein valitut vitamiinilisät auttavat tukemaan vastustuskykyä ja jaksamista pimeän kauden yli.

D-vitamiini

Aurinko on luonnollinen D-vitamiinin lähde, mutta Suomessa sen teho ei riitä kattamaan kehon D-vitamiinin tarvetta syyskuusta huhtikuuhun, joten D-vitamiinilisää suositellaan lähes jokaiselle. Tutkimusten mukaan rasvaliukoisella D-vitamiinilla on tehoa erityisesti kaatumisten ja luunmurtumien ehkäisyssä. D-vitamiini myös vahvistaa vastustuskykyä, edistää luuston ja hampaiden terveyttä sekä tukee yleistä hyvinvointia. Useimmille aikuisille suositus on 10 mikrogrammaa päivässä. Lapsille, ikääntyneille ja raskaana oleville on omat ohjeensa.

C-vitamiini

C-vitamiini auttaa immuunipuolustusta toimimaan normaalisti, tukee raudan imeytymistä sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Sitä saa hyvin tuoreista marjoista, hedelmistä ja kasviksista, mutta lisäravinne voi olla tarpeen, jos ruokavalio jää yksipuoliseksi. Syksyisin C-vitamiini on monen luottotuote.

Sinkki ja seleeni

Sinkki ja seleeni ovat hivenaineita, joita keho tarvitsee vain vähän, mutta niiden merkitys on suuri. Sinkki tukee vastustuskykyä ja on tärkeä myös ihon ja hiusten hyvinvoinnille. Seleeni toimii antioksidanttina ja vaikuttaa muun muassa kilpirauhasen normaaliin toimintaan. Nämä kaksi yhdistetään usein syksyn flunssakauden valmisteisiin niiden vastustuskykyä tukevan vaikutuksen vuoksi.

B-vitamiinit

B-ryhmän vitamiinit vaikuttavat muun muassa energia-aineenvaihduntaan ja hermoston toimintaan. Niiden puute voi näkyä väsymyksenä, muistihäiriöinä ja keskittymisen vaikeutena. Erityisesti B12-vitamiini on tärkeä vegaaneille, sillä sitä ei juuri saa kasvikunnan tuotteista. Myös ikääntyneillä sen imeytyminen voi heiketä. B-vitamiinituotteet sopivat hyvin kiireiseen arkeen tukemaan jaksamista.

Apteekki auttaa valinnoissa

Vitamiinit ja hivenaineet eivät koskaan korvaa monipuolista ruokavaliota, mutta ne täydentävät sitä silloin, kun arki tekee säännöllisestä ja terveellisestä syömisestä haastavaa. Monivitamiinivalmisteet tarjoavat helpon ratkaisun ja niiden rinnalle voi valita lisätuotteita omaan elämään ja elintapoihin sopivista valmisteista.

Kaikkien ei tarvitse käyttää samoja ravintolisiä. Vitamiinien ja hivenaineiden tarpeeseen vaikuttavat ikä, ruokavalio ja elämäntilanne. Tämän vuoksi kannattaa kääntyä apteekin asiantuntijan puoleen, jos mietit, mikä valmiste sopii juuri sinulle. Oikeilla ravintolisillä syksy tuntuu valoisammalta ja arjesta tulee energisempää.