Kuivan sisäilman vaikutus silmiin ja hengitysteihin
Talvikaudella moni viettää suuren osan ajastaan sisätiloissa. Lämmitys ja ilmanvaihto kuivattavat sisäilmaa, mikä voi aiheuttaa erityisesti monenlaisia silmä- ja hengitystieoireita. Kuiva sisäilma ei ole vain epämukavaa, vaan se voi heikentää arjessa jaksamista ja lisätä infektioherkkyyttä. Oireita voidaan onneksi lievittää tehokkaasti itsehoidolla.
Miksi kuiva sisäilma aiheuttaa oireita?
Kuiva sisäilma kuivattaa limakalvoja, joiden tehtävänä on suojata kehoa ulkoisilta ärsykkeiltä, kuten pölyltä, epäpuhtauksilta ja taudinaiheuttajilta. Kun limakalvot kuivuvat, niiden puolustuskyky heikkenee ja oireita tulee helpommin.
Kuiva sisäilma voi aiheuttaa:
- silmien kirvelyä ja ärsytystä
- punoitusta ja kutinaa
- roskan tai hiekan tunnetta silmissä
- silmien väsymistä ja näön hetkellistä sumenemista
- nenän ja kurkun kuivuutta
- karheaa tai ärsyttävää yskää
- äänen käheyttä
- nenäverenvuotoa
- lisääntynyttä alttiutta flunssalle
Kuiva sisäilma voi pahentaa myös allergia- ja astmaoireita sekä tuntua erityisen hankalalta lapsilla ja ikääntyneillä.
Kosteuta limakalvoja säännöllisesti
Apteekista saat kosteuttavia silmä- sekä nenätippoja ja suihkeita, jotka auttavat kosteuttamaan ja suojaamaan silmiä ja nenän limakalvoja. Ne sopivat usein päivittäiseen käyttöön ja tukevat silmien sekä hengitysteiden hyvinvointia.
Muista riittävä nesteytys
Riittävä juominen tukee koko kehon, myös limakalvojen, hyvinvointia. Talvella janon tunne voi olla vähäisempi, vaikka keho tarvitsisi nestettä normaalisti. Terveen aikuisen päivittäinen nestetarve on noin 2–3 litraa, josta noin 1–1,5 litraa tulisi saada juomalla pääasiassa vettä ja loput ruuasta, erityisesti hedelmistä ja kasviksista.
Paranna sisäilmaa mahdollisuuksien mukaan
Sisäilman laatu vaikuttaa suoraan hyvinvointiin, hengitysteiden ja silmien kuntoon sekä yleiseen jaksamiseen. Kuiva tai tunkkainen sisäilma voi aiheuttaa oireita, mutta ilmanlaatua voi parantaa monin pienin arjen valinnoin. Tuuleta säännöllisesti, puhdista venttiilit ja pidä huolta ilmanvaihdosta. Sopiva huonelämpötila ja säännöllinen siivous vähentävät pölyä ja epäpuhtauksia, jotka ärsyttävät silmiä ja hengitysteitä.
Milloin apteekki tai lääkäri avuksi?
Jo ennen kuin oireet ovat jatkuvia tai häiritsevät merkittävästi arkea, apteekista saat neuvoja sopivista itsehoitotuotteista. Mikäli oireisiin liittyy voimakasta kipua, pitkittynyttä yskää, hengitysvaikeuksia tai näön muutoksia, on syytä hakeutua lääkärin arvioon.
Kuiva sisäilma on arkipäiväinen, mutta usein aliarvioitu vaiva. Oikeilla tuotteilla ja pienillä muutoksilla oireita voidaan lievittää tehokkaasti. Kysy apteekista, mikä valmiste sopii sinun oireisiisi.