Jalat kuntoon ennen sandaalikautta
Kevään edetessä on aika siirtyä kevyempiin kenkiin ja pian myös sandaaleihin. Talven aikana jalat ovat usein jääneet vähemmälle huomiolle, mikä näkyy kuivuutena, kovettumina ja kynsien kunnon heikkenemisenä. Onneksi jalkojen hyvinvointia voi helposti parantaa oikeanlaisella kotihoidolla.
Miksi jalkojenhoito on tärkeää?
Jalat kantavat meitä päivittäin, mutta silti niiden hoito unohtuu helposti. Säännöllinen jalkojenhoito ei ole pelkästään esteettinen asia, vaan tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Kuiva iho voi halkeilla ja aiheuttaa kipua, kovettumat voivat hankaloittaa kävelyä ja huonosti hoidetut kynnet altistavat esimerkiksi kynsisienelle. Erityisesti diabeetikoille jalkojen hyvä kunto on ensiarvoisen tärkeää, sillä pienetkin iho-ongelmat voivat johtaa vakavampiin komplikaatioihin.
Näin hoidat jalkoja kotona
Hyvä jalkojenhoito ei vaadi suuria ponnistuksia, vaan tärkeintä on säännöllisyys.
Pese ja kuivaa jalat huolellisesti
Pese jalat päivittäin ja kuivaa ne erityisen huolellisesti varpaiden välistä. Kosteus varpaiden välissä lisää infektioriskiä.
Kuori ja poista kovettumat
Kovettumat voi pehmentää jalkakylvyllä ja poistaa hellävaraisesti kuorintavoiteella. Liiallista hankaamista kannattaa välttää, jotta iho ei ärsyynny.
Kosteuta päivittäin
Jalkavoide on jalkojen hoitamisen kulmakivi. Apteekin valikoimasta löytyy tehokkaita voiteita, jotka sisältävät esimerkiksi ureaa (karbamidia), joka sitoo kosteutta ja pehmentää ihoa tehokkaasti.
Huolehdi varpaankynsistä
Leikkaa kynnet suoraan, ei liian lyhyiksi, ja viilaa reunat tasaisiksi. Tämä auttaa ehkäisemään sisäänkasvaneita kynsiä.
Apteekin tuotteet avuksi
Apteekista saat luotettavia ja tutkittuja tuotteita jalkojenhoitoon eri tarpeisiin:
- Ureaa sisältävät jalkavoiteet kuivalle ja halkeilevalle iholle
- Kuorintatuotteet kovettumien poistoon
- Jalkakylpytuotteet rentouttavaan hoitohetkeen
- Sienilääkkeet ja hoitotuotteet kynsi- ja ihosienen ehkäisyyn ja hoitoon
- Erikoisvoiteet esimerkiksi erittäin kuiville kantapäille
Henkilökunnalta saat myös yksilöllistä neuvontaa juuri sinun jalkojesi tarpeisiin.
Muista myös oikeanlaiset kengät
Hyvin istuvat kengät ehkäisevät hiertymiä ja virheasentoja. Keväällä kannattaa suosia hengittäviä materiaaleja ja varmistaa, että kengissä on riittävästi tilaa varpaille.